يمكن أن تساعدك هذه العادات السبع اليومية على إنقاص الوزن

نظرًا لأننا جميعًا مضغوطون للوقت ، فقد يكون من الصعب ممارسة التمارين. فبدلاً من عدم التمرين على الإطلاق ، سيؤدي القيام بهذه الأشياء السبعة كل يوم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك



هذه العادات السبع اليومية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ فيما يلي طرق التسلل إلى تمرين صغير في أنشطتك اليومية. صورة

إذا كان الوقت هو ما يمنعك من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فسوف تفاجأ عندما تكتشف أن العديد من أنشطتك اليومية يمكن اعتبارها تمرينًا. مع تعديل بسيط ، ستكون في طريقك لحرق السعرات الحرارية دون إضاعة الكثير من الوقت. فيما يلي سبع عادات يومية قد تساعدك على التخلص من العرق.



الزيوت الأساسية التي تبقي البعوض بعيدًا

تم نشر هذه المقالة في الأصل في شكل .



الصورة: 123rf

المشي إلى صورة وجهتك

توقف في وقت مبكر وامش إلى وجهتك. على الرغم من أن الطقس في سنغافورة قد لا يكون مثاليًا للمشي في الهواء الطلق ، يمكنك دائمًا القيام بذلك في المساء عندما يكون الجو نسيمًا ولا تتعرض لضغوط من الوقت. يمكنك حرق حوالي 40 سعرة حرارية عن طريق المشي السريع (محسوبة على أساس 55 كجم للشخص).



الصورة: 123rf

أسطورة أزياء البحر الأزرق
أخذ صورة الدرج

تخلص من المصعد واذهب إلى السلم في مبنى مكتبك. ستعمل المقاومة الناتجة عن صعود الدرج على الكواد ، والأرداف ، والعجول ، وأوتار الركبة. وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن صعود السلالم سيساعدك على حرق السعرات الحرارية أسرع مرتين إلى ثلاث مرات من المشي السريع على الأسطح المستوية. هذا ينطبق حتى إذا كنت تتسلق بوتيرة بطيئة.

الصورة: 123rf



تنظيف الصورة

حان الوقت للمساعدة في الأعمال المنزلية. سوف تقتل عصفورين بحجر واحد عن طريق تنظيف منزلك. حوّل العمل الرهيب إلى تمرين جيد من خلال تشغيل بعض الموسيقى السريعة. حاول إشراك مجموعاتك المختلفة من العضلات أثناء القيام بأشياء مثل المسح والفرك وستلاحظ أن ذراعيك يزدادان تناغمًا بمرور الوقت.

كيف ترتدي فتاة قبعة بيسبول

الصورة: 123rf

انضم إلى الأطفال في صورة الملعب

بدلاً من مراقبة أطفالك في وقت اللعب ، لماذا لا تشاركهم في المرح والألعاب؟ ستجلب لك ممارسة ألعاب مثل الصيد مع أطفالك الكثير من السعادة وتحرق بعض السعرات الحرارية بشكل خطير أثناء تواجدك بها.

الصورة: 123rf

صورة تسوق البقالة

أخبار سارة - هذا الروتين الأسبوعي الذي ربما تقوم به بالفعل يساعد على حرق السعرات الحرارية. دفع عربة التسوق الثقيلة لأعلى ولأسفل من خلال الممرات الضيقة ونسجها داخل وخارج الزحام ليس بالأمر السهل. حمل سلة التسوق سيحرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنها مكافأة عند المشي إلى المنزل مع البقالة.

الصورة: 123rf

أصبح شعري أرق ويتساقط
ركوب الدراجة للعمل الصورة

مع وجود العديد من خدمات مشاركة الدراجات ، أصبح الآن من الأنسب ركوب الدراجة في أي مكان تذهب إليه. إذا كان المشي بعيدًا جدًا ، فاختر الدراجة بدلاً من ذلك. إنه شكل من أشكال التمرين الممتع ومنخفض التأثير مناسب للكثيرين.

الصورة: 123rf

صورة الطبخ

سيساعدك قضاء ساعات في المطبخ في تحضير وجبة على التعرق. قم بزيادة الوتيرة من خلال تشغيل بعض الموسيقى المبهجة ويمكنك حرق أكثر من 80 سعرة حرارية في الساعة (محسوبة على أساس 55 كجم للشخص) - تخيل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها إذا كنت تطبخ كل يوم.

الصورة: 123rf