شكل رقيق إلى بطن مسطح: 5 طرق تساعدك الملاكمة في الحصول على شكل مناسب لحفل زفافك

الرياضة عالية الأوكتان ليست فقط لأصحاب اللياقة البدنية الفائقة أو للأشخاص الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا مقاتلين محترفين. حتى لو كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، فهذه طريقة رائعة لفقدان الوزن والحصول على قوام رشيق.


حقوق النشر: yacobchuk / 123RF ألبوم الصور



كيف يسعد رجلي في السرير

إذا كنت تتطلع إلى تجربة شيء جديد ومنعش (لا نعني هذا حرفيًا - سوف تتعرق كثيرًا أثناء الجلسات) ، والرياضة التي ستجعلك في أفضل حالات حفل زفافك ، ففكر في الملاكمة.



تمنحك الرياضة المكثفة عالية التأثير تمرينًا شاملاً وفعالاً للجسم ينتج عنه ذراعان مشدودان وبطن مسطح وفقدان الوزن بشكل عام. إليك الطريقة.

1. منغم الأسلحة
إذا كنت تفكر في ارتداء فستان بدون أكمام أو بدون حمالات ، فسترغب في أن تبدو ذراعيك جيدة (سواء بشكل شخصي أو في الصور) قدر الإمكان. خلال الجلسات ، سيُطلب منك القيام بسلسلة من التمارين بما في ذلك ملاكمة الظل (حيث تقوم بمحاكاة الحركات واللكمات بدون كيس ملاكمة أو شريك لك) ، والتنافس مع شريكك ، وممارسة حركاتك على كيس الملاكمة ، وهكذا على.



2. منغم الفخذين
لا يكفي أن تعرف كيف تلقي اللكمات. الحركة وحركة القدمين مهمان أيضًا - ستحتاج إلى أن تكون خفيفًا على قدميك للمراوغة والانحناء. أثناء التدريب ، سيُطلب منك أداء تمارين مثل الاندفاع والجري السريع والقفز على أصابع قدميك - للمساعدة في تحسين خفة حركتك.

3. شخصية رشيقة
قبل التدريب الفني وبعده ، سيتعين عليك القيام بسلسلة من التمارين التي تعتمد على القلب والتي تشمل تمارين الضغط ، والجلوس ، والقفز ، والركض ، والبيربي ، وقطاف الكرز (أو التجديف بالكاياك) ، وما إلى ذلك ، اعتمادًا على مدربك أو صالة الألعاب الرياضية. مثالي للعروس التي تسعى إلى ارتداء تصميم قشط الشكل.

4. بطن مسطح
هل تبحث عن ارتداء ملابس منفصلة أو فستان يبرز منحنياتك؟ إذا شاهدت ما تأكله ، أو تناولت الأطعمة باعتدال ، فسترى النتائج بشكل طبيعي بعد شهر أو شهرين.



5. ظهر مشدود (وعقب)
سواء كنت تمارس التدريبات على كيس الملاكمة ، أو كنت تتدرب مع شريك ، فمن المحتمل أنك ستضطر إلى التدرب على النسيج أو التلطخ. يساعدك النسيج على تجنب لكمات الطرف الآخر ، ولكنه يعني أيضًا أنك ستضطر إلى القرفصاء أو ثني ركبتيك لتجنب ذلك. ستساعدك التمارين مثل القرفصاء والاندفاع على تحقيق ظهر مشدود بالإضافة إلى شد الوجه أيضًا.

لمزيد من النصائح ، شاهد الفيديو التعليمي أدناه.