اليوغا العارية هي رياضة اللياقة البدنية التي تسيطر على أستراليا - ولكن هل سنغافورة مستعدة لذلك؟

في حين أننا جميعًا من عشاق اليوغا لأنها خصائص رفاهية إيجابية على كل من الجسم والعقل ، فهل نتجرأ على تحمل ثورة اليوغا عارية؟

كيف تبدو أنحف في يوم واحد



الصورة: 123rf



لا تقتصر اليوغا العارية للسيدات على ممارسة اليوجا عارية فحسب ، بل هي ممارسة في الضعف والشجاعة وإظهار حب الذات والقبول الراديكاليين. مجرد الحضور إلى ورشة العمل يعد إنجازًا كبيرًا بالنسبة للكثيرين ويكفي لتغيير موقفهم من الحياة بالكامل. بالنسبة لبعض النساء ، تساعدهن اليوجا العارية على إعادة التواصل مع حياتهن الجنسية ؛ بالنسبة للآخرين ، تساعدهم العملية على تجاوز الصدمات التي كانت تعيقهم.

تأتي النساء من جميع الأعمار والأشكال والأحجام والظلال من أجل الانغماس القوي لمدة ثلاث إلى أربع ساعات في الاستسلام والتنعيم والتخلص من الدروع والأقنعة والرجولة والعار وانعدام الأمان في الجسم. تقول روزي ريس ، وهي واحدة من أكبر أبطال هذه الحركة في أستراليا ، إننا نجمع كل هذه الأمتعة بمرور الوقت من عدم الشعور أو الاعتقاد بأننا جيدون بما فيه الكفاية ، لا سيما فيما يتعلق بمستوى الجمال في وسائل الإعلام.



لكن روزي نفسها لم تكن دائمًا مستيقظة يوغا عارية - ومن ماضيها اكتسبت حكمتها.

قبل ست سنوات ، عملت في وظيفة في شركة كموظف مالي في سيدني وعاشت أسلوب حياة سامًا من الإفراط في الشرب وتدخين السجائر والتخريب الذاتي. في الوقت الذي كانت فيه على علاقة سيئة مع رجل قمعها تمامًا ، كانت تكتسب وزنًا ، وتعاني من الصداع النصفي ، ومرهقة ، وقلقة ، ولا تعرف ما هو هدف حياتها.

استقالت أخيرًا من وظيفتها غير الناجحة وسافرت إلى الهند للتخلص من السموم تمامًا ، وتعلمت كل شيء عن اليوغا وتأهلت كمعلمة يوجا. هذا هو الوقت الذي بدأت فيه حياتها كلها في التحول ووجدت هدفها الحقيقي في الحياة - لمساعدة النساء الأخريات على إعادة التواصل مع أنفسهن. ومنذ ذلك الحين ، كانت تدافع عن حركة اليوجا عارية في جميع أنحاء أستراليا ، وقد اكتسبت زخمًا جادًا.



الصورة: 123rf

كنت أشعر بالفضول لمعرفة ما يمكن أن تفعله ورشة عمل اليوغا للعراة ، لذلك قمت بالتسجيل لحضور جلستها مع 18 امرأة أخرى - دون الحاجة إلى استخدام الشمع. لقد ظهرنا جميعًا في عباءات ، متوترين من خلع ملابسنا. لحسن الحظ ، كنا جميعًا في نفس القارب ، وما بدا وكأنه ساعات من الحديث الحماسي في ضوء الشموع المبهج ساعد في تخفيف القلق. قمنا بإزالة أغطيةنا واحدًا تلو الآخر مع استمرار المساء ، مع آخر ساعة فقط أمضيناها في ممارسة اليوغا عاريًا.

لقد مارسنا التأمل في البداية ، ثم تتابع القواعد والجدول الزمني للمساء ، قبل الانتقال إلى المشاركة مع المجموعة. لقد شجعنا على النظر إلى أجساد بعضنا البعض - لملاحظة كيف تبدو النساء المختلفات ، وكيف أننا جميعًا جميلات ويجب أن نشعر جميعًا بالراحة عراة.

كان كل واحد منا يحمل 'عصا نقاش' أثناء دورنا ، لإخبار الجميع باسمنا ، وكيف نشعر وسبب قدومنا إلى اليوغا عارية. سمعت العديد من القصص عن انعدام الأمن الجسدي ، وتراجع النشاط الجنسي ، والرغبة في النمو الشخصي ، وحب الذات والقبول. شعرت بالإلهام من كل امرأة وتكريم شجاعتها.

ثم - أكثر صعوبة - كان علينا أن نكشف عن عوائقنا أمام الجدارة ، والأشياء التي تمنعنا من الشعور بأننا كافيين. ساندتنا روزي في كل خطوة بمحادثات ملهمة ، مرددة صدى عمل الباحثة الاجتماعية برين براون. لقد كانت عملية التخلص من الطبقات حتى أصبحنا جميعًا عارية تمامًا - عاطفياً ، ثم جسديًا أيضًا. لقد شعرت حقًا بأنها شكل من أشكال العلاج وساعدتنا على الترابط والثقة ببعضنا البعض في الفضاء المقدس.

مجموعة اليوجا

أفضل ملمع شفاه غير لاصق 2015

الصورة: 123rf

تواصلت أنا وزملائي اليوغيون مع بعضنا البعض ، لا سيما مع جارنا المباشر في الدائرة. على الرغم من قلة الذين جاءوا في أزواج بما في ذلك أفضل الأصدقاء والأمهات والبنات ، لم نلتق حتى من قبل. بالنسبة لي ، كانت امرأة تدعى داني تمتلك العديد من الصفات التي أحبها بشدة. تعانقنا ومارسنا فترات طويلة من التواصل البصري وشاركنا مشاعرنا واهتماماتنا ورغباتنا العميقة. شعرت بالارتياح والانتعاش لتكون خامًا وأصليًا. بعد الجلسة ، أصبحنا أصدقاء على Facebook.

كانت الخطوة الأخيرة في المساء هي اليوجا العارية ، والتي كنا مستعدين أخيرًا للانخراط فيها بشكل كامل - حتى الأكثر قلقًا إذا كنا. أثناء التمرين ، أجرينا الكثير من وضعيات فتح الورك والتي يقال إنها تطلق العواطف ، مثل Pigeon and Warrior. في وقت من الأوقات ، كنا نجلس على مرفقينا وركبنا في وضع Puppy Dog ، وننظر إلى راحتنا المواجهة للأعلى كما لو كانت 'تتمنى الخير' وتتخيل كل ما نريده في العالم. تم تشجيع الدموع منذ البداية ، وبكى الكثير منا أثناء تمرين المظاهر وكل امرأة تحلم بحياتها المستقبلية.

في نهاية الفصل ، تناولنا مجموعة مختارة من الوجبات الخفيفة النباتية اللذيذة المصنوعة يدويًا بما في ذلك كرات النعيم والفراولة المغطاة بالشوكولاتة والتين الطازج ، وأتيحت لنا الفرصة لشراء بيضة يوني - بيضة كريستالية لمهبلك ، والتي يقال إنها تشفي وتساعد في العديد من القضايا ، بما في ذلك تحسين هزات الجماع وتقوية قاع الحوض.

أصبحت اليوغا العارية أكثر شيوعًا في أستراليا ، بعد ثلاث سنوات من جعل روزي المفهوم أكثر انتشارًا من خلال إطلاقه في استوديو اليوغا المحلي الخاص بها. الآن تدير أحداث بيع في جميع أنحاء البلاد. تظهر الآن فصول دراسية في المملكة المتحدة والولايات المتحدة ... لذا يبقى السؤال الكبير ، هل سنغافورة مستعدة لذلك؟

تحقق أيضًا من 10 أوضاع يوغا للحصول على بشرة متوهجة.

10 يوجا تطرح لبشرة متوهجة وداعا صورة الاختراق

إذا كنت قد مارست أي شكل من أشكال اليوجا ، سواء في استوديو بوتيك راقي أو في المنزل باستخدام مقطع فيديو على Youtube ، فمن المحتمل أن يكون لديك معلم يطلب منك تحديد نية لممارستك. عندما يكون 'التخلص من التوتر' و 'فقدان الوزن' هدفين مشتركين ، هل سبق لك التفكير في 'الحصول على بشرة متوهجة'؟

يبدو من الجنون التفكير في أننا يمكن أن نلجأ ببساطة إلى اليوغا بدلاً من البنزويل بيروكسيد وحمض الساليسيليك لترويض الاختراقات وتحقيق هذا التوهج # غير المرشح ، ولكن وفقًا لتقليد الشفاء الهندي القديم في الأيورفيدا ، هناك بعض أوضاع اليوجا التي يُعتقد أنها تساعد تحسين مظهر بشرتك. يكمن الرابط بين اليوجا والجلد الصافي في تقنيات التنفس ، والتي تساعد على تخفيف التوتر - وهو عامل رئيسي يساهم في انتشار الهرمونات والجلد الدهني والبهتان. تساهم تحية الشمس والقمر (ستجد هذه التدفقات في معظم روتين اليوجا) أيضًا في الحصول على بشرة أكثر نقاءً ، حيث تساعد الحركات على تسريع عملية التخلص من السموم في الجسم ، وتخليص الجسم من السموم التي من المحتمل أن تسبب حب الشباب.

على الرغم من أننا لا نوصي بالتخلي عن الأقنعة باهظة الثمن أو منتجات مكافحة حب الشباب حتى الآن ، إلا أننا نقول إنه لا يوجد أي ضرر على الإطلاق في الدخول أكثر اليوجا (تشمل الفوائد الأخرى فقدان الوزن ، واللياقة البدنية الأكثر تناسقًا ، والمرونة ، والرفاهية العامة المحسنة). حاول دمج هذه الأوضاع العشر في حياتك اليومية ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ، للحصول على أفضل بشرة على الإطلاق هذا العام.

الصورة: 123rf

صورة Sarvangasana

AKA: حامل الكتف

مفيد لـ: تنشيط الدورة الدموية باتجاه الوجه ، وتشجيع الشفاء منه بيتا نوع حب الشباب (البثور الغاضبة الحمراء) التي تسببها اختلالات عاطفية مثل التوتر والغضب.

الكيفية: استلقِ على ظهرك وقشر ساقيك ووركيك عن الأرض ، وانقل ببطء كل ​​الوزن إلى كتفيك وأعلى ظهرك باستخدام ذراعيك للحصول على الدعم. تنفس ببطء ، واملأ رئتيك بالكامل مع كل استنشاق. حافظ على الوضع لمدة 3-5 دقائق كل يوم.

الصورة: 123rf

صورة شاكراسانا

AKA: وضعية العجلة

مفيد لـ: يساعد هذا الأسانا على تخفيف الإمساك وتعزيز الدورة الدموية للوجه ، مما يتيح لجسمك تسريع معدل إزالة السموم مع توفير العناصر الغذائية الحيوية اللازمة لبشرة نقية لوجهك.

الكيفية: استلقِ على ظهرك وضع يديك على أذنيك مع توجيه راحتي إلى الخلف. ارفع نفسك ببطء عن الأرض ، وزع الوزن بالتساوي بين يديك ورجليك. حافظ على الوضع لأطول فترة ممكنة ، وانزل برفق على الأرض لتحرير الأسانا. كرر 3-5 مرات.

الصورة: 123rf

صورة تريكوناسانا

AKA: تشكل المثلث

جيد لـ: هذا تمدد مذهل يفتح رئتيك وقلبك وصدرك ويزود جسمك بمزيد من الأكسجين. هذا يساعد على تجديد شباب بشرتك مع استعادة توازن الجسم والعقل.

الكيفية: قف مع المباعدة بين رجليك وأدر قدمك اليمنى للخارج. ارفع ذراعيك إلى الجانبين وانحن نحو يمينك ، مع ثنيًا من وركيك. اسمح لذراعك الأيمن بلمس الأرض (أو قصبتك ، حسب مرونتك) وذراعك الأيسر في الهواء. أدر نظرك نحو ذراعك الأيسر ، مع وضع رأسك في وضع محايد. ابق في هذا الوضع مع أخذ أنفاس طويلة وعميقة والعودة ببطء إلى الوقوف. كرر على الجانب الأيسر.

اجعله يسألك

الصورة: 123rf

صورة Pavanamuktasana

AKA: وضعية تخفيف الرياح

مفيد لـ: كما يوحي اسمه ، تساعد هذه الوضعية في تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم والإمساك. على غرار وضع العجلة ، فإنه يحسن صحة القناة الهضمية ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في إزالة الاختراقات.

الكيفية: استلقِ على ظهرك مع وضع قدميك معًا واستريح ذراعيك على الجانبين. خذ شهيقًا ثم ازفر بينما تضع ركبتك اليمنى في اتجاه صدرك. اشبك يديك حول ركبتك واسحب فخذك نحو معدتك. إذا استطعت ، ارفع رأسك وصدرك عن الأرض وحاول أن تلمس ركبتك بذقنك. قم بفك يديك واترك رجلك تعود إلى الوضع المستقيم ، وكرر على الجانب الآخر.

الصورة: 123rf

صورة ماتسياسانا

AKA: تشكل السمكة

جيد لـ: يقال أن هذا الوضع يعزز صحة الجلد عن طريق تحسين وظائف الغدة الدرقية والغدة النخامية ، والتي بدورها تنظم الهرمونات التي تسبب الهروب.

الكيفية: استلقِ على الأرض وضع يديك تحت وركيك. ارفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض ، بحيث يشكل قوسًا من الوركين إلى رأسك. ابق في الوضع لمدة دقيقة ثم عد إلى وضع البداية. كرر عدة مرات قبل النوم. يعد هذا الوضع أيضًا امتدادًا رائعًا لظهرك ، حيث من المحتمل أنك قضيت جزءًا كبيرًا من اليوم منحنياً على جهاز الكمبيوتر الخاص بك!

الصورة: 123rf

صورة Ustrasana

AKA: وضعية الجمل

مفيد لـ: هذا الانحناء الخلفي المكثف يفتح القفص الصدري ويمكن أن يزيد من سعة الرئة بمرور الوقت ، مما يسمح لك باستنشاق المزيد من الأكسجين ، وهو كما نعلم مفيد لبشرتك! يساعد هذا الوضع أيضًا على تقليل التوتر ويقال إنه يوازن الهرمونات المسؤولة عن الاختراقات.

الكيفية: ركع على الأرض وضع يديك على كعبيك. انحنى للخلف قدر الإمكان ، واسمح لرأسك بالتدلي برفق للخلف. اثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة ، ثم عُد إلى وضع البداية بتحرير يديك واستخدام عضلات بطنك لتقويم نفسك.

الصورة: 123rf

المواقف الجنسية الجيدة التي يحبها الرجال
صورة Bharadvajas تويست

AKA: تطور الجلوس

مفيد لـ: تعزيز صحة الجهاز الهضمي. ستجد العديد من التقلبات في اليوجا ، لأنها تساعد على إزالة السموم والمواد الضارة الأخرى من الأعضاء. عندما تقوم بمسح نظامك من النفايات ، ستظهر النتائج - بشرة متوهجة.

الكيفية: اجلس على الأرض مع فرد رجليك أمامك. ضع رجلك اليسرى على رجلك اليمنى في وضع مستقيم. أثناء الزفير ، لف جذعك إلى اليسار والمس الأرض خلفك بيدك اليسرى. ادفع كوعك الأيمن مقابل ركبتك اليسرى. تنفس بعمق وحافظ على هذا الوضع لمدة دقيقة. حرر ، وكرر على الجانب الآخر.

الصورة: 123rf

صورة بوجانجاسانا

AKA: تشكل الكوبرا

جيد لـ: أسانا مريحة تقلل التوتر والإجهاد والتعب عن طريق فتح الصدر. يقال إن هذه الوضعية تساعد في إمداد بشرتك بالأكسجين الإضافي ، وتساعد الجسم في التخلص من أي سموم متراكمة وتشجيع دوران الخلايا.

الكيفية: استلقِ على بطنك مع إبقاء أصابع قدميك مسطحة على الأرض. ضع يديك بالقرب من ضلوعك وعند الزفير ، ادفع برفق لأعلى بحيث يرتفع جذعك ومعدتك عن الأرض. اثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة ، وتنفس بعمق. عد إلى البداية وكرر ذلك عدة مرات كما تريد.

الصورة: 123rf

صورة هلاسانا

AKA: وضع المحراث / المحراث

جيد لـ: يُفترض أنه يُعتبر أحد أفضل الوضعيات لبشرة متوهجة! تساعد هذه الوضعية على تحسين الجهاز الهضمي وتخفيف آلام أسفل الظهر والورك.

الكيفية: استلق على ظهرك وارفع ساقيك وجذعك عن الأرض. ضع ساقيك فوق رأسك ، وإذا أمكن ، المس الأرض بأصابع قدميك. حافظ على هذا الوضع لمدة 10-30 ثانية ، مع تذكر التنفس بعمق.

الصورة: 123rf

صورة تاداسانا

AKA: تشكل الجبل

هو أغنياء آسيويين مجنونين مبني على قصة حقيقية

مفيد لـ: هذا الوضع البسيط يشجعك على التركيز على التنفس العميق والمنتظم ، والذي يخفف التوتر عن طريق خفض معدل ضربات القلب. كما أن التحكم في التنفس يتيح لجسمك الحصول على المزيد من الأكسجين ، وهو أمر حيوي لبشرة نقية.

الكيفية: الوقوف بشكل مستقيم مع وضع قدميك بجانب بعضهما البعض. ارفع كلتا يديك وانضم إليهما في وضع الصلاة أمام صدرك. عندما تستنشق ، افرد ذراعيك فوق رأسك مع إبقاء راحة يدك ملامسة ، واقفًا مستقيماً وطويلًا قدر الإمكان دون تقوس ظهرك. تنفس بعمق لمدة دقيقة تقريبًا.

الصورة: 123rf