هل هناك أفضل وقت لممارسة الرياضة؟

في الصباح أو المساء أو في أي مكان بينهما - ما هو أكثر الأوقات فعالية في اليوم لممارسة الرياضة؟



أحبه أكثر مما يحبني

الصورة: Pexels



بينما يعتقد الناس أنك تحصل على نتائج أفضل من خلال ممارسة التمارين في صباح لأنه يجعل عملية التمثيل الغذائي لديك مستمرة ، حقيقة الأمر هي أنه لا يوجد وقت أفضل لممارسة الرياضة. يعتمد الأمر حقًا على جدولك الزمني وما تأمل في الحصول عليه من التمرين. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، على سبيل المثال ، يوصي مؤلف نظام H20 الغذائي بممارسة الرياضة قبل ساعة من تناول الوجبة وبعدها بساعتين على الأقل لأن هذا هو الوقت الذي يحصل فيه جسمك على الطاقة من الدهون وليس تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

الأهم من ذلك ، أنه يتلخص حقًا في ما من المرجح أن تلتزم به. إذا لم تكن من محبي الصباح ، فلا تجبر نفسك على ممارسة التمارين في الصباح! ستنتهي بالتعاسة والإحباط من جلسة التمرين ، ومن المرجح أن تتخلى عن نظام التمرين أيضًا. وبالمثل ، إذا كنت كذلك استنفدت من العمل ، لا تقم بجدولة التدريبات الخاصة بك في المساء لأنه من المرجح أن تتخطاها.



صباح

الصورة: Pexels



عندما تمارس الرياضة في الصباح ، فإنها تمنعك من ذلك مشتت الذهن بالأشياء المنبثقة مع مرور اليوم. أيضًا ، ستستمر آثار التمرين في تسريع عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم.

ليلة

الصورة: Pexels

وفقًا لمؤلف كتاب Boot Camp Fitness for All Shapes and Sizes: Complete Manual ، Bob Weinstein ، فإن التمرين في الليل يعد أمرًا رائعًا إدارة مستويات التوتر . يحدث هذا بشكل خاص بعد يوم طويل شاق في العمل لأنه يساعد على استعادة الدورة الدموية حتى تتمكن من الاستمتاع بشكل أفضل بأمسيتك. ومع ذلك ، إذا قررت الذهاب للتمرين في المساء ، فتجنب القيام بتمارين محفزة قبل موعد نومك مباشرة لأنك قد تواجه صعوبة في النوم.

الحكم

الصورة: Pexels

للتكرار ، استمع إلى ساعتك البيولوجية واعمل على تعديل نمط حياتك وجدول تدريباتك في وقت يناسبك. إذا كنت تواجه مشكلة في الالتزام بروتين لياقتك ، ففكر في تحديد موعد مع مدرب شخصي أو تحديد وقت للتمرن مع صديق لأنك ستلتزم به على الأرجح.