كيف تتوقفين عن الانتفاخ خلال دورتك الشهرية

تزيد هذه الأطعمة والمشروبات من تقلصاتك ، لذا حاولي الابتعاد عنها لبضعة أيام



صورة: يعمل / 123rf



خلال فترة الشهر ، من الشائع أن تفقد الشهية. وإذا كنت تعاني من التقلصات ، فعادةً ما يكون آخر ما تشعر به هو تناول الطعام. الرغبة الشديدة في تناول الطعام شائعة أيضًا ، وللأسف ، ما تتوق إليه عندما تكون دورتك الشهرية سيئ بالنسبة لك. إليك ما يجب عليك الابتعاد عنه ، لأنها تزيد من تشنجاتك سوءًا.

طعام مالح



من الطبيعي أن تشعري بالانتفاخ عندما تكونين في دورتك الشهرية وأن تناول الأطعمة المالحة سيزيد من شعورك بالسوء. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تزيد من الانتفاخ وتؤدي إلى احتباس الماء بجسمك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الانتفاخ والتورم. لذا ابتعد عن البطاطس المقلية واخرج من Mc Donald’s الآن.

منتجات الألبان

يجد الكثير من الناس صعوبة في هضم منتجات الألبان ، وعندما تكون دورتك الشهرية ، تميل إلى أن تكون أكثر حساسية تجاه بعض الأطعمة. كما أن منتجات الألبان تزيد الانتفاخ سوءًا. علاوة على ذلك ، تحتوي منتجات الألبان مثل الآيس كريم والحليب والجبن على أحماض أوميغا 6 الدهنية التي يمكن أن تزيد الالتهاب وتسبب التقلصات. إذا كنت قلقًا بشأن خسارة ما تتناوله من الكالسيوم ، فقم بتخزين الأطعمة مثل اللوز والبروكلي.



قهوة

يزيد الكافيين من تقلصاتك سوءًا لأنه يقيد الأوعية الدموية وبالتالي قد يتسبب في شد الأوعية التي تغذي الرحم. إذا كنت تحتاج حقًا إلى جرعة من الكافيين ، فانتقل إلى الشاي لبضعة أيام ، لأنه يحتوي على مستويات أقل من الكافيين وسيظل يمنحك الدفعة التي تحتاجها.

سكر

إن اشتهاء الكب كيك والحلويات أمر طبيعي خلال دورتك الشهرية ، ولكن في حين أنه قد يرفع من مزاجك قليلاً ، إلا أنه سيخفف من الألم. أولاً ، يعتبر السكر من العوامل المسببة للالتهابات وبالتالي يسبب التقلصات. ولكن الأهم من ذلك ، أنه يلعب مع مستويات السكر في الدم عن طريق رفعك أولاً ، ثم الانهيار ، مما يؤثر على حالتك المزاجية ويجعلك تشعر بالتعب أيضًا. إذا كنت بحاجة إلى تناول السكر ، جرب الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية مثل التمر أو التين.

كحول

قد تستمتع بنسيان الشعور بتقلصاتك لبعض الوقت ، لكن الكحول يعمل كمدر للبول وينتج عنه احتباس الماء ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ ويزيد التقلصات سوءًا. إلى جانب ذلك ، يجب ألا تتعامل أي امرأة مع تقلصات الدورة الشهرية و سكرة.

هل تعانين من دورتك الشهرية الآن؟ تحقق من هذه التدليك والأعشاب التي ستساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية !