كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في السوشي؟

اقرأ هذا للحصول على حقائق حول كمية السعرات الحرارية ومحتوى الدهون في 14 نوعًا من أنواع السوشي الأكثر شيوعًا ، مثل سوشي تاماغو ، سوشي السلمون ، ولفائف كاليفورنيا. فيما يلي محتوى السعرات الحرارية والدهون في 14 نوعًا من أنواع السوشي الأكثر شيوعًا ، مثل السوشي تاماغو ، سوشي السلمون ، ولفائف كاليفورنيا.




الصورة: wnaoki / 123rf



أنا أحسب السوشي كأحد الأطعمة المفضلة لدي على الإطلاق. هذه اللقمة ذات الحجم الصغير من الأرز الياباني اللزج والملفوفة حول اللحوم أو الخضار لذيذة للغاية - يمكنني أن أضع القليل منها في فمي عند تناول الطعام بالخارج. نظرًا لمدى صغر حجم كل قطعة سوشي ، لم أتوقف أبدًا عن التفكير في مدى كثافة كل قطعة من السعرات الحرارية. حتى أنني أطلبها كأطباق جانبية لأطباقي الرئيسية ، معتقدًا أنها وجبات خفيفة صحية.

في حين أنه من الصحيح أن بعض أنواع السوشي منخفضة الدهون ومرتفعة في العناصر الغذائية ، إلا أنه لا يتم تصنيع جميع أنواع السوشي على قدم المساواة. تابع القراءة للاطلاع على النتائج الغذائية لـ 14 نوعًا مختلفًا من السوشي حتى تتمكن من اتخاذ قرار حكيم بشأن النظام الغذائي في وليمتك اليابانية التالية!



أيضا على هي ببساطة: اكتشف مقدار التمرين الذي تحتاج إلى القيام به لحرق السعرات الحرارية من ناسي ليماك وأطعمة الباعة المتجولين الأخرى

إبي سوشي مطبوخ (قطعة واحدة) - أرز ياباني مع جمبري مطبوخ.

كيف تعرف ما إذا كان الرجل يغازل

36 سعرة حرارية ، 1.1 جرام بروتين ، 0.1 جرام دهون



سوشي سلطة التونة (قطعة واحدة) - أرز ياباني مغطى بصلصة التونة والمايونيز وملفوف بالأعشاب البحرية.

77 سعرة حرارية ، 2.7 جم بروتين ، 2.7 جم دهون

تاماغو سوشي (قطعة واحدة) - أرز ياباني مغطى بالبيض المطبوخ.

63 سعرة حرارية ، 2.1 جرام بروتين ، 1.5 جرام دهون

سوشي إيكا الخام (قطعة واحدة) - أرز ياباني مغطى بشريحة من الحبار النيء.

36 سعرة حرارية ، 1.9 جرام بروتين ، 0.1 جرام دهون

تصوير: كميل زابوكي / 123rf

رول سوشي بالخيار (قطعة واحدة) - أرز ياباني ملفوف بالخيار الخام وملفوف بالأعشاب البحرية.

22 سعرة حرارية ، 0.4 جرام بروتين ، 0.1 جرام دهون

لماذا تلطخ الماسكارا دائمًا

سوشي ساخن مطبوخ (قطعة واحدة) - أرز ياباني مغطى بالأسقلوب الكامل المطبوخ.

43 سعرة حرارية ، 2 جرام بروتين ، 0.4 جرام دهون

سوشي السلمون الخام (قطعة واحدة) - أرز ياباني مغطى بسمك السلمون النيء.

59 سعرة حرارية ، 2.4 جرام بروتين ، 1.2 جرام دهون

رول فوتوماكي (قطعة واحدة) - أرز ياباني ملفوف مع خيار وسلطعون وفجل وبيض وملفوف بالأعشاب البحرية.

أفضل الساعات للاستثمار في 2018

73 سعرة حرارية ، 2 جرام بروتين ، 0.9 جرام دهون

شوكا إيداكو سوشي (قطعة واحدة) - أرز ياباني مغطى بأخطبوط صغير متبل وملفوف بأعشاب بحرية.

55 سعرة حرارية ، 2.3 جرام بروتين ، 0.5 جرام دهون

رول سوشي كاليفورنيا (قطعة واحدة) - أرز ياباني ملفوف مع خيار ، بيض ، سلطعون ، مخلل وفجل ومغطى بطارخ الجمبري النيء.

55 سعرة حرارية ، 1.7 جم بروتين ، 1.4 جم دهون

أيضا على هي ببساطة: 5 وجبات إفطار كوبيتيام صحية في سنغافورة

كم تكلفة فساتين باولو سيباستيان

سوشي الكابوريا والمايونيز (قطعة واحدة) - أرز ياباني مع لحم كابوريا مطبوخ متبل بالمايونيز وملفوف بالأعشاب البحرية.

60 سعرة حرارية ، 1.5 جم بروتين ، 1.7 جم دهون

أوناغي سوشي مطبوخ (قطعة واحدة) - أرز ياباني مغطى بشريحة ثعبان مشوي.

54 سعرة حرارية ، 1.8 جرام بروتين ، 1.8 جرام دهون

اناري سوشي (قطعة واحدة) - أرز ياباني ملفوف بجلد فاصولياء حلو.

64 سعرة حرارية ، 2 جم بروتين ، 1.7 جم دهون

سوشي قنديل البحر المطبوخ (قطعة واحدة) - أرز ياباني مغطى بقنديل البحر المطبوخ والمتبل.

58 سعرة حرارية ، 2 جم بروتين ، 0.8 جم دهون

تم نشر هذه المقالة لأول مرة في Shape.com.sg