العودة إلى صالة الألعاب الرياضية؟ إليك 5 نصائح لمساعدتك على تحفيزك

لا تفشل احتمالات التعرق والتعذيب المروعة في إبعادنا عن جلسة التمرين التي نحتاجها بشدة في صالة الألعاب الرياضية. ولكن إليك 5 طرق للبقاء متحفزًا أثناء التعرق



الصورة: 123rf



بعد أخذ استراحة من روتيننا المعتاد للاسترخاء في الإجازة ، قد يكون من الصعب العثور على الدافع المطلوب للعودة إلى جدول التمارين. نحن هنا نجمع خمس طرق للعودة إلى تأرجح الأشياء ونأمل حافظ على نظام لياقتك البدنية طوال العام .

1. ابحث عن صديق



الصورة: 123rf

يعد العثور على رفيق للتمرين إحدى الطرق للاستمرار في جدول اللياقة البدنية الخاص بك ، حيث إن وضع خطط للعمل معًا سيجعل من الصعب الإلغاء ويجعلكما أكثر عرضة للمساءلة. يمكن أن يساعدك التمرين مع صديق أو شريك أيضًا على البقاء متحمسًا من خلال تهنئة بعضكما البعض على التمرين الجيد وأي أهداف تم تحقيقها. يمكنك أيضًا جعل التمرين أكثر متعة وحدثًا اجتماعيًا من خلال التنظيم للاستيلاء على وجبة فطور وغداء بعد التمرين أو عصير معًا.



كيفية إرضاء الرجل شفويا

2. تحديث خزانة التمرين الخاص بك

منشور تم نشره بواسطة lululemon (lululemon) في 3 أغسطس 2017 الساعة 5:19 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

قد تعني نهاية الصيف العودة إلى العمل والعودة إلى الحياة الواقعية ، ولكنها تعني أيضًا بداية مجموعات الملابس الرياضية للموسم الجديد. Adidas و Monreal London و Bodyism ليست سوى بعض العلامات التجارية التي كشفت بالفعل عن مجموعات الخريف الجديدة الخاصة بها ، لذلك إذا كنت تكافح من أجل العودة إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقم بشراء بعض قد تساعد الملابس الرياضية الجديدة للتباهي . بدلاً من ذلك ، قم بإجراء عملية شراء جديدة علاجًا مستحقًا لتحقيق أهداف التمرين الخاصة بك ، وسوف يساعدك على منحك شيئًا للعمل من أجله.

3. جرب صفًا جديدًا

الصورة: 123rf

ماذا افعل بالشعر القصير

بالإضافة إلى العودة إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد عاد أيضًا إلى وقت المدرسة ، فلماذا لا تعلم شيئًا جديدًا بنفسك وقم بالتسجيل في فصل دراسي جديد ؟ لن تؤدي الرياضة أو التمرين الجديد إلى تغيير نظام لياقتك فحسب ، بل قد يعلمك أيضًا بعض المهارات الجديدة ويساعدك على تكوين صداقات جديدة. إذا كنت تجري دائمًا ، فلماذا لا تجرب دروس Body Pump لبعض تدريبات المقاومة؟ هل تحب تدريب المقاومة بالفعل؟ قم بمدها مع بعض اليوجا. إذا كنت تسبح دائمًا في السكتة الدماغية ، فاحجز مع مدرب ليعلمك الزحف الأمامي. الاحتمالات لا حصر لها!

4. تحديد هدف جديد

شفتي الخام والحرق

الصورة: 123rf

إذا كنت قد أخذت استراحة من صالة الألعاب الرياضية أثناء إجازتك ، فقد تشعر بالعودة إلى المربع الأول. تحديد هدف جديد الآن بعد أن عدت هي إحدى الطرق لتحفيز نفسك أكثر للبدء من جديد ، ودفع نفسك أكثر. حاول الاشتراك في الجري أو السباحة برعاية ، أو حدد لنفسك عددًا جديدًا من الخطوات للمشي كل أسبوع ، أو قم بزيادة التدريبات الخاصة بك من 3 في الأسبوع إلى 4. ليس من الضروري أن تكون بعيدة جدًا أو كثيرة جدًا لتبدأ بها ، فقط شيئا ما هذا تحدٍ ولكنه ممتع لك أيضًا . بمجرد تحقيق هذا الهدف ، يمكنك دفع نفسك أكثر من خلال هدف آخر!

5. تتبع التقدم المحرز الخاص بك

الصورة: 123rf

حتى إذا كنت لا تعمل على تحقيق هدف ما ، فإن تتبع التدريبات الخاصة بك سيوضح لك مدى تقدمك ويساعدك على الاستمرار. استثمر في أ متتبع اللياقة البدنية كجزء من ظهرك إلى مجموعة الصالة الرياضية ، مثل تحديث القرطاسية للمدرسة ، وتأكد من ارتدائها يوميًا لتتبع كل نشاطك بالإضافة إلى عوامل مهمة أخرى مثل النوم. بدلاً من ذلك ، قم بجدولة التدريبات في دفتر يومياتك لتتبع عدد مرات التمرين وما حققته.

نُشر هذا المقال لأول مرة في Relaxnews ، 3 سبتمبر 2017.