أفضل الأطعمة التي تساعدك على التعافي من الحمى والتهاب الحلق والسعال وغير ذلك

الشعور بالطقس؟ ستساعدك هذه الأطعمة على الشعور بالتحسن وتقوية مناعتك

مربع الغذاء

سواء كنت تعانين من التهاب المفاصل أو التهاب الجيوب الأنفية أو تقلصات الدورة الشهرية أو مشاكل صحية أخرى ، فإن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.





أفضل الأطعمة التي تساعدك على التعافي من الحمى والتهاب الحلق والسعال والمزيد

يحتوي عصير الأناناس على مزيج من الإنزيمات تسمى مجتمعة بروميلين ، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي الناجمة عن الربو والعدوى والحساسية.

يساعد عصير الأناناس أيضًا على تفتيت وطرد المخاط السميك والعنيدة الذي يسبب نوبات السعال. بالإضافة إلى ذلك ، عن طريق طرد المخاط ، فإنه يقلل من فرص تفاقم الحلق عن طريق السعال ، وبالتالي تخفيف التهاب الحلق.



حتى لو لم تكن تحت الطقس ، يحتوي عصير الأناناس على مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك فيتامين سي المعزز للمناعة ، لذا اشرب!

123rf.com للحصول على صورة السعال

عسل مانوكا

تساعد ملعقة صغيرة واحدة قبل كل وجبة على تغطية الحلق ولها خصائص مطهرة - كلما ارتفع تصنيف عامل مانوكا الفريد (UMF) ، زاد مستوى النشاط المضاد للبكتيريا. إذا كان السعال يشعرك بضيق الصدر واحتقانه ، فحاول إضافة الفجل الحار أو الفلفل الحار أو الزنجبيل إلى وجبات الطعام. بالنسبة للسعال الديكي ، يمكن للشاي المصنوع من الزعتر الطازج أن يوفر الراحة.



اقرأ أكثر: 6 فوائد صحية مذهلة للعسل يجب أن تعرفها الآن

123rf.com للحصول على صورة باردة

حساء الدجاج

هناك سبب جعل حساء الدجاج يحتل مكانته في قائمة العلاجات الموثوقة لنزلات البرد. يحتوي حساء الدجاج على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لمكافحة الفيروسات ، كما يوفر السوائل والإلكتروليتات اللازمة للحفاظ على رطوبتك.

بصرف النظر عن خصائصه المضادة للالتهابات والفيروسات ومضادات الأكسدة ، فإن وعاء التبخير من حساء الدجاج يعمل أيضًا كمزيل طبيعي للاحتقان لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تكسر المخاط ، وتثبط الخلايا التي تسبب السعال وانسداد الأنف.

123rf.com للحصول على صورة الانفلونزا

الثوم والبصل

الثوم والبصل مضادان للبكتيريا ولهما خصائص مطهرة. اصنع شوربة مغذية من ستة بصل ، ثوم كامل ، 2.5 سم من الزنجبيل الطازج المبشور ، وبعض الفلفل الحار الممزوج بالخضروات أو مرق الدجاج. يمكنك أيضًا إضافة عشب الليمون. بالنسبة للأطفال الصغار ، قد تضطر إلى استبعاد الفلفل الحار.

123rf.com صورة

شاي أعشاب الليمون والزنجبيل

اشرب الكثير من شاي أعشاب الليمون والزنجبيل المهدئ. اصنع بنفسك عن طريق تقطيع قطعة 2.5 سم من الزنجبيل الطازج ، ثم ضعها في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة مع عصير الليمون والبصل الأخضر المفروم الطازج. يصفى ويرشف.

اقرأ أكثر: قد تقلل الجرعة اليومية من الزنجبيل من خطر الإصابة بالسرطان

123rf.com للحصول على صورة الحمى

عصير البرتقال

شرب كوب من عصير البرتقال الطازج كل ثلاث ساعات مفيد للشفاء من الحمى. عصير البرتقال غني بفيتامين سي ومصدر كبير للطاقة ، ويعزز مناعتك لمحاربة المرض.

يشير إلى أنه على وشك أن يقول إنني أحبك

اقرأ أكثر: 11 تركيبة عصير فواكه لذيذة وصحية يمكنك تجربتها

123rf.com للحصول على صورة الصداع النصفي

كركم

يرتبط الصداع النصفي بعدم تحمل الطعام والسمية الداخلية وأحيانًا بالدورة الشهرية. يمكن أن يكون أيضًا علامة على احتقان الكبد. قم بتضمين الكركم ، الذي يحتوي على الكركمين ، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي. لديهم خصائص كبيرة مضادة للالتهابات وأوميغا 3 هو أيضا مضاد للتخثر ، بشكل طبيعي يخفف الدم ويقلل من شدة الصداع النصفي. تقترح إستير تناول ثلاث حصص في الأسبوع.

اقرأ أكثر: التوابل الآسيوية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والربو وأكثر من ذلك

123rf.com للحصول على صورة التهاب الجيوب الأنفية

تجنب الأطعمة المنتجة للمخاط مثل الحليب كامل الدسم والجبن والشوكولاتة والخبز الأبيض والكرواسان والمعجنات والكعك وأي شيء يحتوي على الدقيق الأبيض والحليب.

الثوم والبصل والكاري

تناول المزيد من الثوم والبصل. يساعد الكاري الساخن مع الفلفل الحار أيضًا على تنظيف الجيوب الأنفية ، حيث تعمل التوابل على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يساعد على إزالة المخاط.

123rf.com صورة

عصائر خضار

اشرب الكثير من عصائر الخضار المخلوطة حديثًا - خاصة الخيار والجزر والبقدونس واللفت والتفاح ، فهي مُنظفة للغاية. يمكن أن يساعد شاي Elderflower أيضًا في تقليل الازدحام.

اقرأ أكثر: تؤثر حساسية الجيوب الأنفية على جودة نومك

123rf.com للحصول على صورة التهاب المفاصل

الألم مرتبط بالالتهاب. لتقليل الالتهاب ، ينصح بشدة بروميلين ، وهو إنزيم موجود في الأناناس ، والكركمين من الكركم ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية من زيت السمك. يمكنك بسهولة تضمينها في طبخك.

الكرز

إذا كان ألم مفاصلك مرتبطًا بارتفاع حمض اليوريك أو النقرس ، فمن الأفضل أن تساعد خلاصة عصير الكرز أو الكرز في إخراج حمض اليوريك من المفاصل بحيث يمكن إفرازه في البول.

123rf.com صورة

بذور

تناول ملعقة واحدة على الأقل من بذور الكتان يوميًا. يمكنك استبدال هذا ببذور عباد الشمس أو اليقطين أو السمسم. فهي غنية بالدهون الأساسية الضرورية لصحة المفاصل.

123rf.com صورة

المكسرات

بخلاف ذلك ، فإن البندق والكاجو واللوز والجوز كلها خيارات رائعة. طريقة سهلة لتناول المزيد منها يوميًا هي وضع ملعقتين كبيرتين من كل حبة في الخلاط لمدة دقيقة ثم نقلها إلى وعاء محكم الغلق لتخزينها في الثلاجة. يرش فوق حبوب الإفطار أو سلطات الفاكهة أو الزبادي.

123rf.com للحصول على صورة تقلصات

خضروات خضراء

استهلك المزيد من الخضروات الخضراء الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مثل السبانخ وكاي لان. يمكن أن تقلل وتمنع عسر الطمث (الانقباضات المفرطة لعضلات الرحم) ، بالإضافة إلى تقليل مشاعر الانفعال التي تصاحب عادة تقلصات الدورة الشهرية. تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن أيضًا على فيتامين K ، وهو مادة ضرورية للتخثر لمنع النزيف الزائد.

123rf.com صورة

الشاي الخالي من الكافيين

حاولي تجنب الكافيين لأنه قد يزيد من عدم الراحة في الدورة الشهرية. بدلا من ذلك ، اختر شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان والانتفاخ. يمكن لشاي البابونج أيضًا أن يخفف التوتر ويقضي على تشنج العضلات ، مما يقلل القلق أثناء الحيض.

اقرأ أكثر: نصائح الطب الصيني التقليدي: 3 أنواع شاي أعشاب لتخفيف التوتر

123rf.com للحصول على صورة التهاب الحلق

أعشاب

العيون والأسنان في الظلام

سحق حكيم أو زعتر طازج ، ضعه في كوب واسكبه في ماء شبه مغلي ، اتركه ليبرد ثم غرغر بالتسريب. زيت المريمية مضاد للالتهابات ويخفف من الألم.

123rf.com صورة

دنج النحل

يمكنك أيضًا تناول دنج النحل أو استخدام رذاذ إشنسا لأن كلاهما مطهر.

اقرأ أكثر: نصائح TCM: 3 مشروبات 'تبريد' لتسكين احتقان الحلق

123rf.com للحصول على صورة الإمساك

الأطعمة الغنية بالألياف

تحتوي بذور الكتان على مزيج من الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان ، والتي تزيد من حجم البراز ، مما يشجعه على التحرك بلطف عبر الأمعاء.

اقرأ أكثر: 8 نصائح لوقف الانتفاخ حتى تشعر بالراحة بعد كل وجبة

123rf.com صورة

الأطعمة المخمرة

تناول المزيد من الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والميسو والتمبيه. تحتوي جميعها على بكتيريا صديقة يمكن أن تخفف الإمساك.

123rf.com للحصول على صورة الحساسية الموسمية

الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة

التفاح والبصل والفواكه ذات اللون الأحمر الداكن أو الأزرق مثل التوت البري والتوت والشاي هي المصادر الرئيسية للكيرسيتين. يساعد الكيرسيتين كمضاد طبيعي للهيستامين والفلافونويد على تقليل تفاعلات الحساسية. كما أنه موجود في النبيذ الأحمر ، والتوت ، والبذور ، والخضروات الورقية الخضراء ، والفلفل الحار ، والبقدونس ، والعنب الأحمر ، ويتوفر كمكمل غذائي.

اقرأ أكثر: كيفية علاج خمس أنواع من الحساسية الشائعة لدى الأطفال باستخدام الطب الصيني التقليدي

كيف تبدو جيدة في صور الزفاف
123rf.com للحصول على صورة الحصانة الشاملة

أطعمة طازجة كاملة غنية بمضادات الأكسدة

تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة الطازجة والعضوية ، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية عالية الجودة.

تحتوي البراعم مثل الفافة والطحالب مثل سبيرولينا وكلوريلا على كمية عالية من معززات المناعة. السبيرولينا فريدة من نوعها لأنها تحتوي على الصباغ الأزرق النادر فيتوسيانين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف. أظهرت الدراسات أن السبيرولينا ينشط جهاز المناعة لمنع تطور وانتشار الخلايا السرطانية.

اقرأ أكثر: 5 طرق لتصبح عضويًا دون أن تفقد ميزانيتك!

123rf.com للحصول على صورة الحرمان من النوم

الأطعمة الغنية بفيتامين ب

السيروتونين مادة كيميائية في الدماغ ينتجها الجسم للمساعدة في تقليل القلق وتحسين نوعية النوم. وهي مصنوعة من مكون من البروتين يسمى التربتوفان. يمكنك تضمين المزيد من مصادر فيتامينات ب مثل الأسماك والدجاج والفاصوليا والأفوكادو وجنين القمح في نظامك الغذائي لزيادة إنتاج السيروتونين.

123rf.com صورة

موز

يجد بعض الناس أن تناول الموز قبل النوم بساعة يساعدهم على النوم لفترة أطول ، لأن الموز مصدر جيد للتربتوفان.

123rf.com صورة

خس

من الجيد أيضًا تناول الخس في الليل لأنه يحتوي على مادة اللاكتوكاريوم المسكنة الطبيعية ، والتي تشجع على النوم العميق. لكن تجنب تناول الجبن أثناء العشاء ، حيث يحتوي على الأحماض الأمينية التي يمكن أن تبقيك مستيقظًا.

123rf.com