9 مشروبات غير القهوة للبقاء يقظًا في العمل

بينما تتمتع القهوة ببعض الفوائد الصحية المدهشة ، إلا أن هناك أيضًا العديد من الآثار السلبية على صحتك العقلية والبدنية. لذا ، قلل من الكافيين وجرب هذه المشروبات في الصباح

يشرب القهوة



الصورة: Pexels



إنها بداية يوم جديد ووجدت نفسك بالفعل تبحث عن فنجان آخر من القهوة للبقاء على قيد الحياة طوال يوم العمل. بخلاف وجبة الإفطار الدسمة والصحية ، يعتبر المشروب المعزز للطاقة أيضًا رائعًا لرفع معنوياتك ومساعدتك على البقاء مستيقظًا.

إليك تسعة مشروبات صحية ، إلى جانب القهوة ، لمساعدتك على قضاء يوم عملك.



1. كومبوتشا

كومبوتشا

الصورة: 123rf



Kombucha هو مشروب مخمر يُخمَّر مع الشاي والسكر ومستعمرة تكافلية للبكتيريا والخميرة (تُعرف أيضًا باسم SCOBY). يحتوي على الأحماض العضوية والفيتامينات والأحماض الأمينية والبروبيوتيك.

لا يقتصر الأمر على تحسين نظام المناعة لديك من خلال دعم أمعاء صحية ، بل يمنحك فيتامين ب الموجود فيه أيضًا دفعة من الطاقة - مما يجعله مثاليًا للصباح الخامل. يجعله فواره بديلاً رائعًا لأولئك الذين يحبون المشروبات الغازية.

2. شاي

نوع من الشاي الهندي

الصورة: 123rf

يتكون هذا المزيج الغني والقشدي من الشاي الأسود والحليب والتوابل مثل القرفة والهيل. ليس من الرائع أن تبدأ صباحك فحسب ، بل هو أيضًا وسيلة انتعاش مثالية للخروج من ركودك بعد الظهيرة.

يمنحك الكافيين الموجود في الشاي الأسود دفعة قوية بينما تمنحك التوابل الحلوة والمالحة دفعة من الطاقة للبقاء مستيقظًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي على قوام كريمي يشبه قهوتك البيضاء المفضلة.

3. ماء الليمون

ماء الليمون

الصورة: 123rf

هذا خيار غير مكلف وخالي من الإزعاج ويعمل بشكل جيد. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون تحسين بشرتك - مما يسمح لك بالمظهر والشعور بمزيد من الحيوية دون أن يتلف الكافيين.

كما أنه يحتوي على البكتين ، وهو نوع من النشا يوجد عادة في الفواكه والخضروات تبقيك ممتلئًا لفترة أطول لذلك لن تبحث عن وجبات خفيفة قبل وقت الغداء.

4. عصير رمان

عصير الرمان

الصورة: 123rf

على عكس عصائر الفاكهة الأخرى ، لن يتسبب عصير الرمان في ارتفاع مستويات السكر في الدم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة دولية Nutrition Research ، لم تكن هناك زيادة ملحوظة في مستويات السكر في الدم لمرضى السكري الذين شربوا عصير الرمان على مدار أسبوعين.

هذا يجعل العصير الحلو المنعش مثاليًا في الصباح لأنه لن يتركك تشتهي المزيد من الأشياء السكرية أو تشعر بالخمول بعد الظهر. المكافأة: مستوياته العالية من مضادات الأكسدة تعني أنه مفيد أيضًا لبشرتك.

5. مياه فوارة

مياه فوارة

الصورة: 123rf

المياه الغازية هي طريقة رائعة لتعزير المياه الساكنة العادية. أضف القليل من الليمون أو الليمون الحامض لمزيد من النكهة. تعد شرائح البرتقال والخيار أو أوراق النعناع من الإضافات الرائعة للمياه الغازية.

البقاء رطبًا يحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة - ستشعر بنعاس أقل وأكثر يقظة. من الممتع أيضًا التلاعب بالمكونات المختلفة التي يمكنك إضافتها إلى الماء.

6. عصير

ملس

الصورة: 123rf

يمكن أن يكون هذا حلاً سريعًا لكل من وجبة الإفطار ومشروب الصباح. على سبيل المثال ، عصير يحتوي على نصف حبة أفوكادو مليء بالدهون الصحية والألياف والبروتين. عصير الأفوكادو الغني والقشدي مُرضٍ للغاية وسيبقيك نشيطًا في الصباح. العصائر الخضراء الخالية من منتجات الألبان المصنوعة من الفواكه الطازجة والخضروات الورقية الداكنة مثل اللفت سترسل أيضًا مستويات الطاقة لديك عبر السقف.

تعتبر العصائر طريقة رائعة لتلبية جزء من متطلباتك اليومية من الفاكهة والخضروات. ستتمكن الفيتامينات الموجودة فيه أيضًا من تحسين حالتك العقلية في الصباح ، مما يساعدك على التركيز بشكل أفضل وتكون أكثر إنتاجية في العمل.

7. عصير عشبة القمح

عصير قلطه

الصورة: 123rf

يمكنك الحصول على عصير عشبة القمح عن طريق خلط مسحوق عشبة القمح بالماء أو شراء عشب جاهز من المتاجر الطبية الصينية. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الأغذية الوظيفية في الصحة والمرض ، فإن عشبة القمح قادرة على توفير طاقة صحية ، وتأتي بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة.

مصدر للكلوروفيل ، فهو مليء بالمعادن والفيتامينات. وأخبار رائعة لأولئك الذين يراقبون محيط الخصر لديك - عشبة القمح هي مثبط طبيعي للجوع ، مما يسمح لك بالبقاء ممتلئًا وحيويًا لفترات طويلة من الزمن.

كيف تغير شكل وجهك بشكل طبيعي

8. ماء جوز الهند

ماء جوز الهند

الصورة: 123rf

هذا المشروب المنعش والمرطب مثالي لحرارة سنغافورة الشديدة التي تجعل من السهل علينا الإصابة بالجفاف. تمتزج النكهات الحلوة والجوزية لماء جوز الهند معًا.

كما أنها غنية بالمعادن ، مما يجعلها بديلاً رائعًا للمشروبات الرياضية المليئة بالسكر. إذا كنت تشتري ماء جوز الهند المعبأ من السوبر ماركت ، فتأكد من مراجعة قائمة المكونات للتأكد من عدم وجود سكر أو نكهة مضافة.

9. الشاي الأخضر

شاي أخضر

الصورة: 123rf

إلى جانب القهوة ، يعتبر الشاي أيضًا معززًا جيدًا للطاقة. يطلق الشاي الكافيين في جسمك ببطء أكثر من القهوة ، مما يتيح لك الشعور بالاسترخاء والتركيز. سيساعدك هذا على تجنب التوتر الذي يصيبك من القهوة ، خاصة إذا كنت حساسًا جدًا للكافيين.

يعتبر الشاي الأخضر خيارًا رائعًا - فهو يحتوي على L-theanine ، وهو حمض أميني يساعدك على التركيز. وقد ثبت أيضًا قدرته على الوقاية من السرطان وزيادة التمثيل الغذائي. فيما يلي ستة أسباب لبدء شرب الشاي الأخضر.

تم نشر هذه المقالة في الأصل في شكل .