7 أسباب تجعل دورتك الشهرية أخف من المعتاد

قد لا يكون الأمر خطيرًا ولكن انتبه للأسباب



الصورة: 123rf



ليست كل امرأة متساوية عندما يتعلق الأمر بالدورة الشهرية. في حين أن البعض يتنفس خلال وقت الشهر دون أي مشاكل على الإطلاق ، يتعين على البعض الآخر التعامل مع تقلصات مزعجة أو تقلبات مزاجية شديدة أو تدفق شديد للغاية (وبقع محرجة ، يأس!)

ولكن ما هي الفترة 'العادية'؟ عندما يستمر النزيف لديك ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام. إذا كانت العمة فلو تزورك لمدة يومين في الشهر فقط أو إذا كنت تنزف أكثر من خمسة أيام ولكنك تحتاج فقط إلى تغيير الفوطة الصحية / السدادة القطنية ، على سبيل المثال ، مرتين في اليوم ، فقد يعني ذلك أن دورتك الشهرية خفيفة.



بالطبع ، فقط لأن دورتك الشهرية خفيفة لا يعني أن لديك مشكلة. تصنع بعض النساء بهذه الطريقة لذا اعتبر ذلك جزءًا من كونك فريدًا. ومع ذلك ، قد يكون سببًا للقلق إذا تغيرت دورتك الشهرية فجأة. فيما يلي سبعة أسباب لحدوث ذلك وكيفية التعامل مع المشكلات التي تتحكم فيها.

تغيير في وزنك



الصورة: 123rf

سواء كنت قد فقدت الوزن أو اكتسبته ، إذا حدث هذا لك فجأة - وبكمية كبيرة - فقد يؤثر ذلك على تدفق دورتك الشهرية أيضًا. ويرجع ذلك إلى الارتباط بين نسبة الدهون في الجسم وبين دورتك الشهرية. وفي حالة نقص الوزن ، عادة ما تتأثر هرموناتك أيضًا ، مما يؤدي بعد ذلك إلى مشاكل الدورة الشهرية. يحتاج جسمك إلى مستوى معين من الدهون في الجسم لتحدث دورتك كالمعتاد وقد يؤدي نقص الوزن إلى إيقاف الدورة الشهرية أيضًا. بالطبع ، أشياء مثل وجود اضطراب في الأكل يمكن أن تؤثر أيضًا على الدورة الشهرية.

الإفراط في ممارسة الرياضة

الصورة: 123rf

قد يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أيضًا إلى إحداث اضطراب في التدفق. مرة أخرى ، هذا مرتبط بالدهون في جسمك ، حيث يحتاج جسمك إلى كمية معينة منها حتى تعمل دورتك الشهرية بشكل صحيح. إن وضع الكثير من الضغط الجسدي على جسمك هو أيضًا مشكلة يمكن لجسدك الاستغناء عنها ، لذا احرص على اتباع نظام التمرينات الرياضية الخاص بك بسهولة.

كيفية تغطية حب الشباب دون التكتل

سن

الصورة: Pixabay

من الطبيعي أن تتغير مدة الدورة ومقدار التدفق كلما تقدمت في العمر. بشكل عام ، يصبح تدفق الدم لديك أخف في السنوات القليلة التي تؤدي إلى انقطاع الطمث - المعروف باسم مرحلة ما قبل انقطاع الطمث - وبعد ذلك تتوقف دورتك الشهرية تمامًا عندما تصل إلى سن اليأس. لكن الطمث الخفيف ليس شيئًا يحدث فقط للنساء الأكبر سنًا. ستتغير أيضًا مدة الدورة الشهرية وتدفقك بعد السنوات القليلة الأولى من الدورة الشهرية ، حيث يستقر جسمك (ودورتك) في النهاية بعد سنوات المراهقة. لذا في حين أن دورتك قد تستمر سبعة أيام في البداية ، فقد تنخفض إلى خمسة مع تدفق أخف بعد بضع سنوات وهذا لا يدعو للقلق.

استخدام وسائل منع الحمل

الصورة: Pixabay

يؤثر تحديد النسل على هرموناتك وهذا بدوره قد يفسد دورتك أيضًا. العديد من النساء اللواتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية يكون لديهن طمث أخف أو حتى يتوقفن عن الدورة الشهرية تمامًا. بشكل عام ، تمنع علاجات تحديد النسل جسمك من إطلاق البويضة حتى لا تحملي. ولأن رحمك لا يستعد لحمل محتمل ، فإنه لا يخلق بطانة سميكة. دورتك الشهرية هي في الأساس تساقط هذه البطانة كل شهر ، لذلك إذا كان لديك بطانة رحم رقيقة ، فلن يكون هناك الكثير منها ليتم طرده من جسمك ، مما يؤدي إلى حدوث دورات خفيفة. قم بالتبديل إلى طرق تحديد النسل غير الهرمونية إذا كان هذا يزعجك ، مثل الواقي الذكري أو اللولب غير الهرموني.

الاختلالات الهرمونية

الصورة: Pixabay

كيفية جعل شرائط الأنف تعمل بشكل أفضل

هرمون الاستروجين والبروجسترون هما الهرمونانالمسؤولة عن دورتك الشهرية وإذا لم يكن جسمك يحتوي على الكمية المناسبة لأي منهما ، فسيؤثر ذلك بالتأكيد على دورتك الشهرية. على سبيل المثال ، هرمون الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن تحديد بطانة الرحم ، لذا إذا كانت مستويات هذا الهرمون منخفضة ، فهذا يعني أنك لن يكون لديك بطانة سميكة بما يكفي لتحظى بفترة غزيرة (أو حتى مناسبة). إذا كان جريان الدم خفيفًا بعد بضعة أشهر ولم تتغير أي عوامل أخرى في حياتك ، فقم بزيارة طبيبك وقد يدفعك إلى إجراء اختبار الهرمونات.

إجهاد

الصورة: Pixabay

آه ، تلك الكلمة التي يبدو أنها تحدد 21الحياة في القرن الحادي ... يسبب الإجهاد الكثير من المشاكل مع صحتنا ، وبالنسبة لنا النساء ، يمكن أن يؤثر أيضًا على فترة حياتنا. الكورتيزول هو هرمون يتم إفرازه عندما تكونين متوترين وإذا كان لديك الكثير منه ، فإنه يؤثر على إنتاج جسمك للإستروجين والبروجسترون ، مما يؤثر على دورتك الشهرية. إذا كان هذا مجرد وقت مرهق في حياتك لأي سبب من الأسباب ، فتأكدي ما إذا كانت دورتك الشهرية تعود إلى طبيعتها بمجرد انتهائها. ولكن إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن ، فقد لا تختفي هذه المشكلة بهذه السهولة ، لذا حاول الاسترخاء أكثر أو التحدث إلى طبيبك حول مشاكلك.

متلازمة تكيس المبايض

الصورة: Pixabay

تُعرف هذه الحالة باسم متلازمة تكيس المبايض ، وتؤدي إلى تكيسات على المبايض ، والتي ستؤثر بعد ذلك على مستويات الهرمونات وقد تؤدي إلى طمث أخف. تشمل الأعراض التي يجب الانتباه إليها حب الشباب والسمنة وشعر الوجه الزائد. يبدو الأمر مخيفًا ، لكن استشر طبيبك بمجرد ملاحظة أي من هذا لأنه إذا ترك دون علاج ، فقد يؤثر على خصوبتك.

اقرأ أيضًا:9 حبات وصوص صحي ولذيذ يمكنك تناوله حتى عندما تتغذى

انقر أيضًا لمعرفة سبب تأخر دورتك الشهرية في هذا المعرض أدناه. 7 أسباب لتأخر دورتك الشهرية (الحمل ليس من بينها) يا فترة ، أين أنت؟ صورة

اعتمادًا على مرحلة الحياة التي تمر بها ، يمكن أن تكون الفترة المتأخرة إما أخبارًا جيدة جدًا أو سيئة للغاية. ولكن هذا هو الشيء ، لمجرد أن Aunt Flo مفقودة لا يعني أنه يتعين عليك إجراء اختبار الحمل على الفور. هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تتسبب في تأخر الدورة الشهرية ولا علاقة لها بإنجاب الأطفال.

قم بتقييم صحتك عن طريق استبعاد هذه الأشياء السبعة الأخرى أولاً. لا تتردد في تحديد موعد مع طبيب أمراض النساء الخاص بك أيضًا لاستبعاد أي حالات كامنة.

الصورة: 123rf

أنت صورة مضغوطة للغاية

في المتوسط ​​، تستمر دورة المرأة 28 يومًا أو نحو ذلك ، ولكن الإجهاد يمكن أن يتسبب في تذبذب هذا من شهر لآخر. إذا كنتِ تتعرضين لضغط شديد في العمل مؤخرًا أو تمر بفترة عصيبة عاطفية مثل وفاة أحد أفراد أسرتك ، فقد تلاحظين أن دورتك الشهرية متأخرة عن المعتاد. هذا على الأرجح لأن مستويات الكورتيزول المرتفعة يمكن أن تتداخل مع هرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون ، مما يتسبب في خروج الدورة عن العمل.

يمكن أن يؤدي التعامل مع فترات طويلة من الإجهاد الشديد إلى حدوث حالة تسمى انقطاع الطمث الثانوي حيث تتوقف الدورة الشهرية تمامًا. أعد دورتك الشهرية إلى مسارها الصحيح عن طريق تقليل وإدارة الضغوطات في حياتك عن طريق قضاء بعض الوقت في الراحة. ركز على تغذية جسمك من خلال الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ورفقة جيدة.

الصورة: 123rf

أنت لا تأكل صورة كافية

قد تعتقدين أن نظامك الغذائي الجديد يحقق لك المعجزات عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الكيلوجرامات ، ولكن حان الوقت للتفكير مرتين إذا بدأت دورتك الشهرية في التعثر.

ستزول البثرة العمياء من تلقاء نفسها

عندما تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا حيث لا تستهلك سعرات حرارية كافية أو تقطع مجموعات غذائية كاملة ، فإنك تعرض نفسك لخطر نقص التغذية. هذا ، إلى جانب فقدان الوزن المفاجئ ، يمكن أن يتسبب في انتقال الدورة الشهرية إلى MIA.

بدلاً من الشروع في اتباع نظام غذائي قاسي ، اختر خطة تناول طعام صحي أكثر استدامة. بعد كل شيء ، ليست الأرقام على المقياس فقط هي المهمة ، ولكن الأكل الصحي وتزويد جسمك بالأطعمة المناسبة.

الصورة: 123rf

أنت تمارس الكثير من الصور

تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا رائعًا بالنسبة لك على العديد من المستويات ، ولا ندعو مطلقًا إلى وضع التدريبات الخاصة بك على نار هادئة. ولكن إذا كانت جلسات التعرق الخاصة بك ممتلئة عن بعضها البعض ولاحظت أن دورتك الشهرية أصبحت خفيفة جدًا أو تتسبب في اختفاء ، فربما تدفع جسمك بقوة أكبر من اللازم.

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين المكثفة إلى جانب انخفاض وزن الجسم إلى اعتقاد جسدك بأنه في وضع الجوع. إنه يسجل ما يمر به باعتباره موقفًا شديد الضغط وقد يبدأ في إيقاف الوظائف الجسدية غير الحيوية من أجل البقاء على قيد الحياة. نظرًا لأن الحيض جزء من عملية الإنجاب ، فإنه يصطف جانبًا لأنه يعتبر غير ضروري (مقارنة بوظائف الجهاز التنفسي أو الهضمي على سبيل المثال).

ضع في اعتبارك التبديل إلى الأنشطة ذات التأثير الأقل كبداية وتحدث إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك للتوصل إلى خطة لاستعادة دورتك الشهرية.

الصورة: 123rf

قد يكون لديك صورة اضطراب هرموني

إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ولاحظت نموًا غير عادي للشعر أو ظهور حب الشباب ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك حول احتمالية الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض). في سنغافورة ، تعد متلازمة تكيس المبايض أكثر اضطرابات الغدد الصماء شيوعًا وتؤثر على 5-15٪ من النساء في سنوات الإنجاب. أولئك الذين يعانون من هذه الحالة عادة ما يظهرون عدم انتظام في الدورة الشهرية بسبب ارتفاع نسبة الأندروجينات (هرمونات الذكورة) في أجسامهم. يمكن أن يؤثر هذا على الإباضة ويجعل الحمل أكثر صعوبة.

كيفية إزالة البقع الوردية من الملابس البيضاء بدون مبيض

لحسن الحظ ، هناك طرق لاحتواء متلازمة تكيس المبايض على الرغم من أنها ليست حالة قابلة للعلاج. استشر طبيب أمراض النساء الخاص بك للحصول على خطة علاج مناسبة.

الصورة: 123rf

أنت تمر في صورة انقطاع الطمث المبكر

قد يكون انقطاع الطمث المبكر علامة على فشل المبايض المبكر ، وهي حالة يتوقف فيها مبيضك عن العمل بشكل طبيعي قبل سن الأربعين. وفقًا للخبراء في مركز النساء في مستشفى الجامعة الوطنية ، تشمل الأعراض الشائعة غياب الدورة الشهرية ، والهبات الساخنة ، وجفاف المهبل ، والتهيج ، و انخفاض الرغبة الجنسية.

النساء اللواتي يعانين من فشل المبايض المبكر قد يتعرضن أيضًا لخطر العقم وهشاشة العظام لأن الإستروجين يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على عظام قوية.

الصورة: 123rf

أنت تسافر كثيرا صورة

إن استكشاف بلدان وثقافات جديدة أمر رائع ، لكن الطيران الفعلي من مكان إلى آخر؟ ليس كثيرا. وعندما يتعلق الأمر بالسفر الدولي ، لا توجد طريقة للتغلب على حقيقة أن عبور مناطق زمنية مختلفة يؤدي إلى خسائر فادحة في جسمك.

عندما تكون في بلد آخر ، يتأثر إيقاعك اليومي لأن كل انتظام فيما يتعلق بدورة النوم والاستيقاظ يتم التخلص منه. قد تكون الساعة 10 مساءً بالتوقيت المحلي ولكن الساعة 10 صباحًا فقط في المنزل. نتيجة لذلك ، يتعرض جسمك لتغيرات الضوء في أوقات مختلفة من اليوم وهذا يمكن أن يفسد إيقاعاتك الداخلية ويؤدي إلى تغيرات هرمونية.

الصورة: 123rf

أنت لا تنام بانتظام الصورة

في نفس الملاحظة ، يمكن أن تؤثر التغييرات المفاجئة في نمط نومك (لنفترض أنك بدأت العمل في مناوبة المقبرة أو أنك تقضي الليل طوال الليل في المكتب) أيضًا على الدورة الشهرية.

دراسة نشرت في المجلة طب النوم وجدت أن العاملات بنظام الورديات كن أكثر عرضة لاضطرابات الدورة الشهرية ودورات الحيض الأطول بشكل عام. السبب؟ إيقاع الساعة البيولوجية غير متزامن مرة أخرى.

تم نشر هذه المقالة لأول مرة في شكل.

الصورة: 123rf