7 أطعمة يجب تناولها من أجل مهبل صحي

يمكن أن يساعد نظامك الغذائي في الحفاظ على المهبل خاليًا من الإفرازات الكريهة والجفاف والحكة والعدوى.



نصائح مقدمة من الدكتورة شيرلي كوي ، ممارس عام ، رافلز ميديكال



خل حمض التفاح
يساعد خل التفاح على استعادة الجودة الحمضية للنباتات المهبلية ويقاوم السموم المسببة للعدوى. إلى جانب استهلاكه ، يمكنك أيضًا محاولة إضافة كوبين إلى ثلاثة أكواب من هذا العامل الطبيعي المضاد للبكتيريا في ماء الاستحمام. سيساعد ذلك على موازنة مستوى الأس الهيدروجيني في المهبل.

عصير توت بري
يعد عصير التوت البري علاجًا شائعًا يستخدم لعلاج عدوى المسالك البولية (UTI) ، وهو مفيد أيضًا في المساعدة في الحفاظ على مستوى الأس الهيدروجيني في منطقة المهبل ، حيث يحتوي على حمض يساعد في مكافحة البكتيريا الضارة.



فيتامين هـ
تتمثل الوظائف الرئيسية لفيتامين هـ في حماية أغشية الخلايا وصيانتها. لذلك فهو لا يساعد فقط في تحسين حالة الجلد العامة ، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في منع جفاف المهبل. من أمثلة الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامين هـ الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء والخوخ.

ليزا الوردي الأسود قبل وبعد

فواكه وخضراوات
أنت تعرف هذا بالفعل - إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة يقطع شوطًا طويلاً نحو الجسم السليم ، وهذا يشمل منطقتنا الحميمة.

ليمون
تزدهر الخميرة في بيئة أكثر قلوية. الليمون غني بفيتامين C وهو شديد الحموضة ، لذلك فهو يوازن مستوى درجة الحموضة في المهبل ويسمح للبكتيريا الجيدة بالنمو.



زبادي
يُعرف الزبادي بغناه بالعصيات اللبنية (البروبيوتيك) ، ويمكن أن يساعد الزبادي في الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعي للمهبل. ومع ذلك ، اختر الزبادي قليل الدسم وغير المنكه لتجنب زيادة الوزن.

ماء
ابق رطبًا جيدًا حتى يعمل جسمك بشكل صحيح. يساعد الماء في طرد البكتيريا الزائدة من المسالك البولية وفتحة المهبل. كما أنه يساعد كمرطّب طبيعي ويمكن أن ينتج عنه رائحة مهبلية أكثر اعتدالًا.

نصيحة!
حوالي ثلاث من كل أربع نساء سوف يعانين من عدوى الخميرة في مرحلة ما من حياتهن. أحد الأسباب المحتملة ، من بين أسباب أخرى ، هو استهلاك الكثير من السكر. وذلك لأن الخميرة تستخدم السكر للحصول على الطاقة. لذا قللي من الرغبة الشديدة في تناول السكر للحصول على صحة المهبل المثلى.

أعيد طبعه من منشور Raffles Healthnews ، العدد 01/2015 ، 7 أطعمة يجب أن يأكلها كل شخص لديه مهبل ، ص 30-31. حقوق الطبع والنشر 2015 ، بإذن من مجموعة رافلز الطبية.