6 طرق لخسارة الوزن أثناء ممارسة الجنس

يمكن أن يكون الجنس الجيد تمرينًا في حد ذاته ، ولكن إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها جعلها مشبعة بالبخار بشكل إضافي - وتقوية تلك العضلات

كيف تبدو مثيرة لرجلي



الصورة: Katarzyna Białasiewicz / 123rf



1. الارنب الهائل

قرفص فوق شريكك واستخدم عضلة جهاز الكمبيوتر (العضلة التي تمتد من عظم العانة إلى عظم الذيل) للإمساك به. احصل على بعض الدعم عن طريق وضع يديك على صدره لتوجيه نفسك ، والتحرك باستخدام عضلات الفخذ والوسط. اجعله يرفع رأسه (أو يضع رأسه على وسادة مطوية) حتى يتقلص عضلات البطن.



فاب ل: ABS ROCK-HARD

السعرات الحرارية تنفد كل دقيقة: 2-3

في نصف ساعة ، احرق ما يصل إلى 90 سعرة حرارية.



2. الحصان الهزاز

اجلس في مواجهة بعضكما البعض مع تمديد رجليك للخلف خلف بعضهما البعض. بعد ذلك ، قم بمد ذراعيك وامسك بعضكما البعض من معصميك أو ساعديك. تبادلا الأدوار في سحب بعضكما البعض حتى تتحرك برفق ذهابًا وإيابًا مثل حصان هزاز. ابدأ ببطء وزد من سرعتك كلما تحركت معًا واشعر براحة أكبر - ستشكرك ذراعيك لاحقًا.

فاب ل: بنادق رنانة

السعرات الحرارية تنفد كل دقيقة: 2-3

في نصف ساعة ، احرق ما يصل إلى 90 سعرة حرارية.

3. الأفاعي المكتسبة

استلق على جانبك وثني إحدى ساقيه عليه وهو مستلقي على جانبه في مواجهتك. اجعله يتمسك بفخذك أو مؤخرتك بينما يسحبك نحوه. بصرف النظر عن تمرين عضلاتك الأساسية ورباعية الرؤوس ، فإن هذا الوضع الرائع لتحديق العين يعزز العلاقة الحميمة.

فاب ل: الفخذين الضيقة

السعرات الحرارية تنفد كل دقيقة: 2-5

أفضل النصائح الجنسية لإرضاء رجلك

في نصف ساعة ، احرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية.

4. القرود الضاحكة

اجعل رجلك يجلس (وليس على الحائط) ، ثم يجلس على حضنه في مواجهته. امسك رقبته بيديك وانحن للخلف وارفع يدك

أرجل في الهواء في وضع جانبي بينما يتحرك كلاكما ذهابًا وإيابًا. يبدو متشددًا ، ولكن احصل على هذا الوضع بشكل صحيح وأنت في طريقك إلى مركز أقوى وذراعان ورجلين ... وألعاب نارية لياقة بدنية محتملة. سيشعر أيضًا بالحرارة في ذراعيه وساقيه بسبب دعمك.

فاب ل: أروع الصور الظلية

* السعرات الحرارية تنفد كل دقيقة: 3-7

في نصف ساعة ، احرق ما يصل إلى 210 سعرة حرارية.

5. النسر المحلق

كيفية كي الملابس بالبخار بدون قدر بخاري

يتقدم بينما تستلقي على ظهرك. مدّ رجليك إلى الجانبين (كما لو كان انسكابًا) ، وقوّس ظهرك وارفع وركيك عن السرير. حافظ على هذه الوضعية لتعمل عضلاتك وأنت تبني إيقاعًا. ستشعر بالحرق في المؤخرة والفخذين ، في حين أن عضلات البطن ستكون في وضع السرعة القصوى. للحصول على دعم إضافي ، تمسك بذراعيه أو ظهره.

فاب ل: AIRM BUM

السعرات الحرارية تنفد كل دقيقة: 2-5

في نصف ساعة ، احرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية.

6. التنين المثير

تبدو حركات الوقوف مثيرة في الأفلام ولكن يصعب تحقيقها في الحياة الواقعية لأنها تتطلب التوازن والقوة والتنسيق. مع وضع ظهره على الحائط ، اضغط عليه وأنت تتحرك معًا - المفتاح هنا هو أن تظل مستقيمًا لتمرين عضلات بطنك ، وفخذيك ، وعضلاتك الأساسية وأسفل البطن. إذا كنت أقصر منه كثيرًا ، قف على أطراف أصابعك أو ادعم نفسك على ساق واحدة وأنت تتحرك بشكل متزامن.

الرجال الذين يرتدون ملابس نسائية في الأماكن العامة

فاب ل: نصف رقيق منخفض

السعرات الحرارية تنفد كل دقيقة: 3-4

في نصف ساعة ، احرق ما يصل إلى 120 سعرة حرارية.

* مصدر إضافي للسعرات الحرارية المحروقة: كارين لي ، كبيرة مستشاري اللياقة البدنية ومؤسسة Karenlee.Fitness LLP (www.karenlee.fitness)

نُشرت هذه القصة في الأصل في عدد فبراير 2016 من مجلة Her World.