6 نصائح سهلة للتغلب على إجهاد العين في المكتب

هل تصل ساعات التحديق الطويلة في شاشة جهاز الكمبيوتر إليك؟ فيما يلي ست طرق للتخلص من إجهاد العين المزعج غير المرغوب فيه

دعونا نعترف بذلك ، نحن نستخدم أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا أكثر من أي وقت مضى في هذا العصر الرقمي. إن عدم إبعاد أعيننا عن الكمبيوتر له آثار سلبية غزيرة على أعيننا ، مثل إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية والصداع. لحسن الحظ ، هناك طرق لمواجهة كل تلك التحديق في الشاشة.



تابع القراءة لمعرفة أفضل 6 عادات لتقليل الضغط على مختلس النظر:



1. خذ فترات راحة متكررة

لماذا دورتي أخف من المعتاد

الصورة: 123rf



جرب قاعدة 20-20-20 ، والتي تعني كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية. تم تطوير هذه القاعدة سهلة التذكر بواسطة جيفري أنشل ، أخصائي بصريات يدير شركة تعمل مع الشركات لتقليل مشاكل العين المتعلقة بالكمبيوتر لموظفيها. إذا لم تكن هناك مساحة كبيرة في المكتب ، فما عليك سوى إلقاء نظرة على أبعد نقطة عنك - أو خارج النافذة. على أي حال ، من الجيد دائمًا تحريك عينيك بعيدًا عن الشاشة.

2. ضبط سطوع الشاشة والدفء

كيف تجعل ساقيك تبدوان أنحف

الصورة: 123rf.com



تأكد من أن شاشتك ليست ساطعة أو خافتة للغاية ، حيث سيؤدي كلا الطرفين إلى إجهاد عينيك. يمكنك أيضًا استخدام برنامج يسمى F.lux لضبط درجة حرارة لون شاشتك تلقائيًا وفقًا للوقت من اليوم. يستخدم ألوانًا أكثر دفئًا في الليل مقارنة بالنهار ، مما يجعل الألوان البيضاء تبدو أكثر احمرارًا. يساعدك هذا في التعود على سطوع الشاشة مقارنةً بالتغير في الإضاءة طوال اليوم.

3. رمش بشكل متكرر

الصورة: 123rf.com

نحن نميل إلى الوميض بشكل أقل عندما نركز ونحدق في شاشتنا ، مما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها. وتكييف الهواء في المكتب لا يساعد أيضًا. اجعلها نقطة لطرف العين بشكل متكرر لإنتاج الدموع لترطيب وتجديد عينيك.

الوضعيات الجنسية الأكثر إمتاعًا للرجال

4. تدليك العين

الصورة: 123rf.com

طريقة سهلة للتخلص من بعض التوتر في منطقة عينيك هي القيام بتدليك ذاتي سريع. تشمل نقاط الضغط عظام تجويف العين وتحت عظم الحاجب والمعابد.

شاهد هذا الفيديو لترى كيف تتخلصين من الهالات السوداء وأكياس العين على الفور .

5. ضبط موضع الشاشة

الصورة: 123rf.com

طوال الوقت الذي ننغمس فيه في استخدام الكمبيوتر ، نميل إلى رفع أعناقنا عن غير قصد وجعل أعيننا قريبة من الشاشة. هذا ليس سيئًا لبصرنا فقط - على المدى الطويل ، سوف يسبب الضغط على رقبتنا آلامًا وصداعًا. تذكر أن تضع شاشتك على بعد 30 سم على الأقل وتحت مستوى العين بقليل ، بحيث تنظر لأسفل بدلاً من شد رقبتك للنظر إلى أعلى.

أعز أصدقائي وحبيبي

6. نظارات الكمبيوتر

الصورة: 123rf.com

خمين ما؟ هناك نظارات مصممة لمكافحة إجهاد العين ، لأن أعيننا المجردة ليست مصممة للتحديق في الضوء الأزرق الاصطناعي من الكمبيوتر. تمتلك Gunnar تقنية عدسات الكمبيوتر الحاصلة على براءة اختراع والتي تساعد على التركيز الطبيعي لتوفير رؤية أوضح وأكثر وضوحًا بحيث يكون هناك ضغط أقل على عضلات عينيك.