5 نصائح TCM لإنقاص الوزن

طبيب صيني يشاركك كيفية إنقاص الوزن عن طريق إعادة التوازن لجسمك.

5 نصائح TCM لإنقاص الوزن



الصورة: مارلين باربون ، 123rf.com



يركز النهج الغربي لإدارة الوزن بشكل كبير على الموازنة بين عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وكم تحرقها. ومع ذلك ، تجد بعض النساء صعوبة في إنقاص الوزن حتى عندما يقللن كمية السعرات الحرارية التي يتناولنها كل يوم.

كات من مقدمة الحبر د

يوفر الطب الصيني التقليدي (TCM) فهمًا بديلاً أكثر شمولاً للسمنة يمكن أن يفسر سبب عدم التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. طبيب الطب الصيني التقليدي Lin Jia Yi من عيادة Eu Yan Sang TCM في Harbourfront و Eu Yan Sang TCM Wellness Clinic في Dhoby Ghaut يشاركان كيفية إنقاص الوزن مع TCM.



لماذا تتراكم الدهون في الجسم
السمنة هي أحد أعراض الخلل الوظيفي الجسدي الكامن. يشرح جيا يي: يرتبط تراكم الدهون بالتنافر الجسدي العام الناشئ عن الاضطرابات في التدفق الطبيعي لطاقات الجسم ، والمعروفة باسم qi ، الطاقة الحيوية أو قوة الحياة الأساسية لعمليات الجسم ورفاهيته.

زيادة الوزن عادة بسبب نقص تشي في الطحال والمعدة. يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي للدهون والماء ، مما يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الوزن - من الصعب إنقاص الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. قد تعاني أيضًا من مشاكل أخرى مثل الإرهاق ومشاكل في الجهاز الهضمي.

كيف تبدو نحيفة في الصور

يمكن لأطباء الطب الصيني التقليدي تشخيص السبب الجذري لنقص تشي الخاص بك ووصف خطة علاج مخصصة لإعادة توازن الجسم ، بدءًا من الوخز بالإبر والحجامة والوصفات العشبية للطب الصيني التقليدي إلى تغييرات نمط الحياة. لدى Jia Yi بعض التوصيات لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.



1 يحسن عملية الهضم ويحلل الدهون
أكل الزعرور (شانجها) لتحفيز إفراز السوائل الهضمية وتفتيت المواد الدهنية. انقع 8-10 حبات من الزعرور في 400-500 مل من الماء الساخن واشربه بعد نصف ساعة من الوجبات. هذا الشاي يساعد على الهضم ، لذا لا تشربه على معدة فارغة. يجب على المرأة الحامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة تجنب شربه.

اقرأ أكثر: الوصفة: اصنع كرات أرز أومو سهلة في 15 دقيقة فقط


2 تعزيز حركة الأمعاء للتخلص من النفايات الأيضية
يمكن أن تمنع حركات الأمعاء المنتظمة الركود ومشاكل الوزن. يمكن للأعشاب الصينية مثل بذور الكاسيا (juemingzi) إرخاء الأمعاء وتخفيف الإمساك. للتحضير ، انقع 10 جرام من بذور الكاسيا في 500 مل من الماء الساخن لمدة خمس دقائق ، يمكنك إضافة 6 جرام من الزعرور و 6 جرام من قشر اليوسفي المجفف (تشينبي) وشريحتين من جذر عرق السوس (جانكاو) في الشاي أيضًا.

3 تخلص من احتباس السوائل في الجسم
يمكن أن يكون الشعور بالانتفاخ والانتفاخ واكتساب الوزن أحيانًا بسبب احتباس السوائل في الجسم. طريقة واحدة للتخلص من الماء الزائد أو الرطوبة هي تناول الأعشاب التي تحفز على التبول ، مثل الشعير (ييرين) وحبوب الأرز (تشيكسياودو). للتحضير ، انقع 100 جرام من الشعير و 100 جرام من حبوب الأرز لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل أن تغلي في قدر من الماء. أضف السكر الصخري حسب الرغبة.

يساعد تدفئة الجسم على التخلص من احتباس الماء والرطوبة. يمكن للأعشاب التي تحتوي على طاقة دافئة أو حرارية وطعم لاذع أن تدفئ الجسم وتزيد من العرق وتحفز على التبول. وتشمل لحاء القرفة (rougui) والزنجبيل (jiang) وقشر الأريكا (dafupi) وفاكهة البرتقال غير الناضجة (zhishi). أضفها إلى وجباتك كزينة.

4 تحسين وظيفة الطحال لزيادة التمثيل الغذائي
الطحال مسؤول عن تحويل ونقل العناصر الغذائية وسوائل الجسم في جميع أنحاء الجسم. تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية والنيئة والمبردة وشرب المشروبات الباردة. يؤثر الكثير من الطعام البارد والنيء على الطحال ويمكن أن يساهم في ركود سوائل الجسم ويخلق المزيد من البلغم. الأطعمة الحلوة والدهنية تفرز البلغم والحرارة الزائدة في الجسم.

كريم سيناكتيف المكثف من سكين كي بيوتي

اقرأ أكثر: 10 فوائد مذهلة لزيت الأرغان للبشرة الناعمة والشعر الناعم

يمكن لبعض الأعشاب الصينية مثل جذر كودونوبسيس (دانجشين) وجذر عرق السوس (جانكاو) والبوريا (فولينج) أن تعزز وظيفة الطحال وتمنع تراكم سوائل الجسم الزائدة والنفايات الأيضية. استشر طبيبًا مسجلًا في الطب الصيني التقليدي للحصول على تشخيص دقيق وعلاج بالوصفة العشبية المناسبة.

5 اذهب للوخز بالإبر
يمكن للوخز بالإبر أن يحارب الاختلالات التي تسبب مشاكل الوزن. توجد خمس نقاط من الوخز الإبري في الأذن وعليها روابط مباشرة مع شبكات الأعضاء في الطب الصيني التقليدي المرتبطة بالسمنة ، وخاصة الطحال والمعدة.

يتم وضع الإبر على نقاط مختارة من الوخز بالإبر لتعزيز الهضم ورفع معدل الأيض والتحكم في الشهية وتنشيط الطحال.