3 أنواع مختلفة من التمارين الهوائية التي تتحدى الجاذبية

اللياقة الهوائية هي أكثر من مجرد يوغا جوية



الصورة: Aerial Fitness Studio



مع ذلك العديد من فصول اللياقة المختلفة تتكاثر فوق الجزيرة ، فلماذا تحافظ على قدميك على الأرض عندما تكون هناك خيارات للرشاقة في الهواء؟ في حين أن معظم الناس يعرفون بالفعل ما هي اليوغا الهوائية ، إلا أن الفنون الجوية الشقيقة الديناميكية لا تزال تجذب بعض النظرات المحيرة. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن اليوجا الهوائية والفنون الجوية ليسا الشيء نفسه. ولكن على الرغم من كل من التدريبات باستخدام جهاز معلق في الهواء ، فإن الفصول الدراسية وتركيزها ليسا متشابهين.

ماهو الفرق؟



بادئ ذي بدء ، لا تبدو متشابهة. تستخدم اليوجا الهوائية أراجيح قماشية معلقة من السقف ، حيث يمكن للمشاركين تعليق أنفسهم أثناء التنفيذ يطرح اليوغا وتمتد. تستخدم الفنون الجوية أنواعًا متعددة من الأجهزة ، اعتمادًا على الفئات التي تختارها - حرير ، ليرا (طوق) ، أرجوحة أو مؤخرًا ، مكعب ثلاثي الأبعاد.

هل الأغراض هي نفسها؟

الهدف من اليوجا الهوائية هو تحقيق التوازن بين القوة والمرونة ، كما تقول Hazel Zhou ، المؤسس والمدرب في Aerial Fitness Studio. بينما بالنسبة للفنون الجوية ، يعمل الطلاب على تعلم الحيل وإتقانها على الجهاز ، وفي النهاية يتم ربطها في روتين يؤدي إلى أغنية.



إذن ما الذي يحدث في كل فصل؟

المدرب هازل على الأراجيح المستخدمة في دروس اليوجا الجوية
الصورة: Aerial Fitness Studio

جربنا كلاً من دروس اليوجا الهوائية والفنون الجوية في Aerial Fitness Studio وشعرنا بالفرق. مع السابق ، هناك تركيز أكبر على التمدد و إشراك عضلاتك الأساسية . يأخذك المدرب من خلال أوضاع مختلفة باستخدام أرجوحة (تمتد بذراعيك أو ساقيك في الأرجوحة ، أو يستخدمها للمساعدة على الوقوف على الرأس). سيجد أولئك الذين اعتادوا ممارسة اليوجا على السجادة بعض التداخلات ، ولكن هناك تحديًا إضافيًا يتمثل في الحفاظ على التوازن أثناء تعليقهم جزئيًا.

دروس الفنون الجوية هي أكثر للمغامرين ، حيث يتدلى الجهاز أعلى من الأراجيح. هم أكثر ديناميكية ، والفرق الأكبر هو أنك ستحتاج إلى قوة عضلية أكثر بكثير ضع جسمك في أوضاع مختلفة والحيل - إنه سيرك دو سولي أكثر من سيد اليوغا. الدقة هي المفتاح ، فكلما كانت حركاتك أكثر تحكمًا ودقة ، ستكون أكثر أمانًا.

ما مدى صعوبة التمرين؟

كيف تتحكم في غرفة النوم مع رجلك

المدرب CS يوضح وضعية على أرجوحة
الصورة: Aerial Fitness Studio

كن مستعدًا لألم ذراعيك بعد الفنون الجوية - حيث أن العديد من النساء لا يمارسن معيناتهن (عضلات ظهرك التي يتم استخدامها أثناء عمليات السحب) ، عندما تبدأ لأول مرة ، حرق غير مألوف . ستشعر أيضًا بتمرين شامل لجوهرك. ومع تقدمك إلى مستويات أعلى ، تصبح الحيل أكثر تحديًا تدريجيًا (وبالتالي تتطلب مزيدًا من القوة وخفة الحركة).

هذا لا يعني أن اليوجا الهوائية سهلة ، حيث أن بعض العضلات المستخدمة متشابهة ، ولكن يمكنك القيام بالحركات بالسرعة التي تناسبك أثناء الفصل - يمكن للطلاب دفع أنفسهم بقدر ما يريدون ، كما تقول هازل. حتى تتمكن من الانغماس في تمدد أعمق ، أو البقاء في وضع لفترة أطول إذا كنت ترغب في التعرق أكثر من ذلك بقليل.

لكن الصندوق الوحيد الذي لا تكتسبه الفنون الجوية واليوغا الجوية هو تمارين القلب. لأولئك الذين يريدون رفع معدل ضربات قلبهم ، أحدث طفل في الكتلة يقوم برحلة هو Bungee Fitness.

انتظر ، ما هو Bungee Fitness؟

الصورة: Dance Vault Studios

تتداخل Bungee Fitness (التي تم إحضارها بواسطة Dance Vault Studios من تايلاند) مع اللياقة الجوية ، بمعنى أنهما يشتملان على درجة معينة من التحمل بالهواء واستخدام جهاز معلق. ولكن هنا تنتهي أوجه التشابه. في حين أن اليوجا الهوائية والفنون الجوية تدور حول التقوية والتنغيم ، فإن تمارين البنجي تركز بشكل أكبر على القلب.

يرتدي المشاركون حزامًا ويتم ربطهم بحبل بنجي معلق من السقف (فكر في حبل قوي ينبض أثناء التحرك). خلال الفصل ، يمكنك توقع القيام بالقفزات (الكثير من القفزات) والركلات والغطس على الأرض وحتى الانقلابات. يتم تدريس الروتين خطوة بخطوة ويتم إجراؤها في التكرار للموسيقى الرائعة. إنه رهان آمن أن تقول أنك ستكون في غضون دقائق يتصبب عرقا . ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى بناء العضلات ، فهذا ليس بالتمرين المناسب للقيام بذلك - في حين أن هناك عمليات دفع ووقوف على اليدين ، فهي أسهل كثيرًا لأن الحبل المطاطي يعني أنك لست مضطرًا إلى الدعم كل وزنك على يديك.

فيديو: شانون أنج ، موسيقى: دعني أرى - هايتشي

يكمن الاختلاف الكبير بين اليوجا الهوائية والحبال في قلة التوتر. تعتمد اليوجا الهوائية على القوة ، بينما تستخدم البنجي الزخم ، كما يقول المدرب محمد رميني. لكن هذا لا يعني أنها قطعة كعكة. ما ستعمل عليه هو قلبك - التوتر في الحبل يعني أنه عليك استخدام عضلات البطن لمنع نفسك من التذبذب في كل مكان. ستشعر ساقيك أيضًا بالإجهاد في اليوم التالي من كل القفز الذي يتعين عليك القيام به.

ال عامل المرح تحتل مرتبة عالية هنا: بسبب الحبل المطاطي ، مع كل قفزة سترتفع أعلى من الأرض وتبقى في الجو لفترة أطول مما لو لم تحصل على مساعدة. مدمنو الأدرينالين ، ستحب التحدي المتمثل في القفز إلى أعلى والاندفاع أكثر ، وبالنسبة لأولئك الذين ليسوا واثقين من أنفسهم ، ستحصل على الطمأنينة بأن الحبل يضمن السلامة

يقع Aerial Fitness Studio في # 01-42، CT Hub 2، 114 Lavender Street. قم بزيارة www.aerialfitness.sg.
يقع Dance Vault Studio في 135 و 176 East Coast Road. قم بزيارة www.dancevaultstudios.com.